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Mäßiges Training

Back & Triceps

Mäßig   33 minutes

Adam Vaughan
 		    Hinzugefügt von Adam Vaughan
Back & Triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
Body Circles
30 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Transition
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Single Arm Tricep Push-Ups
Single Arm Tricep Push-Ups
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

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2
2
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