Intensives Training

Werk

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Kandy Jorl

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Booty booty booty rockin errywhere

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Elbow Plank

30 seconds

Deep Lunges

2 minutes

Rest

30 seconds

Squats

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Side Lunges

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

15 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Tippy Toes

2 minutes

Jumping Jacks

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Deadlifts

2 minutes

Rest

30 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 minutes

Tippy Toes

1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde

Jumping Lunges

2 minutes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 seconds

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

1 minute

Squats

2 minutes

Rest

30 seconds

Deep Lunges

45 seconds

Side Lunges

2 minutes

Rest

1 minute

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 minute

Deadlifts

2 minutes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

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