Intensives Training

Burnnn!!!

Intensiv Duration 36 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Hinzugefügt von Arnika Kazatchok

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Slow Alternating Arm Circles

Big Slow Alternating Arm Circles

1 minute

Burpees

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wall Push Ups

1 minute

Kimura Sit-Ups

1 Min 30 Sek

Flutter Kicks

1 minute

Transition

10 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Transition

10 seconds

Leg Lifts

1 minute

Push-Ups

1 minute

Crunches

1 minute

Transition

10 seconds

Squats

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 seconds

Transition

10 seconds

Crunches

1 minute

Push-Ups

1 minute

Floor Bridge

30 seconds

Transition

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Jabs

1 Min 30 Sek

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

Fighting Surfer

Fighting Surfer

1 Min 30 Sek

Front Kicks

1 Min 30 Sek

Rest

10 seconds

Satz 4: 2 Runden

Crunches

20 seconds

Transition

10 seconds

Push-Ups

30 seconds

Transition

10 seconds

Squats

30 seconds

Transition

10 seconds

Burpees

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Gorilla

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Corpse

30 seconds

Verwandte Workouts

10 minutes, Mäßig

16 Min 30 Sek, Anfänger

30 Min 5 Sek, Anfänger

Legs, Arms, Abs

Legs, Arms, Abs

26 Min 50 Sek, Anfänger

35 Min 30 Sek, Mäßig

34 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Get It Gurl

Intensiv

46 Min

Combat Arms

Intensiv

18 Min

Awesome Workout

Anfänger

2 M 30 S

Full Body

No Equipment

Low-Impact Mat Mix

Mäßig

12 Min

Lower Body

Exercise Mat

Cage Fitness Bi/Back/Legs/Core Pt 2

Intensiv

31 Min

Trim...your Tummy!

Mäßig

17 Min

Core

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper