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Intensives Training

Valkyrie Workout

Intensiv   12 minutes

Erin Christenson
 		    Hinzugefügt von Erin Christenson
Valkyrie Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
20 Jumping Jacks
20 seconds
High Knees
30 seconds
Back Kicks
30 seconds
5 Jump Squats
7 seconds
10 Toy Soldiers
20 seconds
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
5 Burpees
20 seconds
20 Jumping Jacks
20 seconds
5 Air Squats
8 seconds
10 Toy Soldiers
20 seconds
High Knees
30 seconds
Hop In A Box
15 seconds
Back Kicks
15 seconds
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
30 Jumping Jacks
30 seconds
Push Ups
40 seconds
5 Burpees
25 seconds
Jog
20 seconds
Run
15 seconds
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
20 Jumping Jacks
20 seconds
10 Ski Jumps
10 seconds
5 Jump Squats
8 seconds
Sit Ups
30 seconds
5 Tuck Jumps
10 seconds
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
20 One Legged Burpees
1 minute
High Knees
25 seconds
5 Squats
10 seconds
March
40 seconds

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