Mäßiges Training

Spartacus (revised)

Mäßig Duration 55 minutes

Hinzugefügt von Jennifer Phillips

Exercises

Satz 1: 3 Runden

In and Outs

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Single Arm Dumbbell Swings (left arm)

Single Arm Dumbbell Swings (left arm)

35 seconds

Single Arm Dumbbell Swings (right arm)

Single Arm Dumbbell Swings (right arm)

35 seconds

Rest

10 seconds

T-Pushups

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Jumping Lunges

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

90-90 Crunches

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Pushup Position Row

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

Plank

1 Min 15 Sek

Rest

10 seconds

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