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Mäßiges Training

Spartacus

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Jordan Thompson
 		    Hinzugefügt von Jordan Thompson
Spartacus
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
T Push Up
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pushup Position Rows
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

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