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Intensives Training

Spartacus

Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell

Jan Aguas
 		    Hinzugefügt von Jan Aguas
Spartacus
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Goblet squat
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
T pushup
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Split jump
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pushup position row
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbell lunge and rotation
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Dumbell push and press
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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