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Mäßiges Training

Stability Ball Workout

Mäßig   9 minutes

S H
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Stability Ball Workout
Beschreibung

Stability Ball workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Torso Rotations on Stability Ball
Torso Rotations on Stability Ball
30 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
40 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 seconds
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
40 seconds
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 seconds
Side to Side Elbow Plank on Ball
40 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 seconds
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 seconds
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Ball Wheel
Ball Wheel
40 seconds

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