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Mäßiges Training

Overall

Mäßig   15 minutes

Douglas Oliver
 		    Hinzugefügt von Douglas Oliver
Overall

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank
Plank
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
40 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Transition
10 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Squats
Squats
30 seconds
Rapid Punches
Rapid Punches
20 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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Long
Long
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Total Body
Total Body
20 Min 30 Sek, Mäßig
Work
Work
21 Min 35 Sek, Intensiv
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