Mäßiges Training

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Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Hinzugefügt von Aileene Maldonado

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

30 seconds

25 seconds

25 seconds

20 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

30 seconds

20 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

1 minute

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 seconds

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconds

30 seconds

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minutes

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