Intensives Training

Interval Max

Intensiv Duration 1 Std 1 Min

Hinzugefügt von Bonita M

Beschreibung

Cathe f step interval workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

Power 7 Jumps Each Leg

1 minute

Power 15 Jumps Each Leg

1 minute

Recover

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

Vertical Jumps With Circle Arms

2 minutes

Recover

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

Power Jumps Alternate With Power Side Lift 8 Sets Per Side

2 minutes

Recover

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

1 Plyo Jack Into 2 Hops

1 minute

All Plyo Jacks

1 minute

Recover

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

Box Jump X 2, Side Leap

1 minute

Plyo Jack

30 seconds

Box Jump X 2, Side Leap

1 minute

Recover

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

Skater Jumps

2 minutes

Recover

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

Squat Side Jumps On Box, Alternate Sides

2 minutes

Recover

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

Power Scissors

2 minutes

Recover

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

Power Side Jumps

2 minutes

Recover

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

Basic Step Combo X 6

2 minutes

3 Side Leaps Into 2 Airborn Jacks And 2 Tuck Jumps

2 minutes

Recover

30 seconds

Satz 12: 1 Runde

Cool Down

5 minutes

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33 Min 20 Sek, Mäßig

December Option

December Option

19 Min 50 Sek, Mäßig

5 minutes, Intensiv

18 minutes, Mäßig

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