Supercuts

Intensiv Duration 50 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Hinzugefügt von Bonita M

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

DB Squat Press

1 minute

Lateral Sumo Walk With DB

1 minute

DB Squat Press With Leg Abduction

1 minute

Rest

30 seconds

Band Around Ankles, Lateral Squat With DB Curl And Press

1 minute

Functional Core Rotation With Band

1 minute

Right Squat Kick Squat Lunge Combo

1 minute

Long Lever Lateral Raise With Lunge

1 minute

Rest

30 seconds

Left Squat Kick Squat Lunge Combo

1 minute

DB Rear Delt Flyes

1 minute

Burpees With 2 Jack Pushups

1 minute

Rest

30 seconds

Alternating Forward Leaning Lunges

1 minute

Heavy Band Standing Chest Fly

1 minute

Right Side DB Row And Arrow

1 minute

Alternating Sit Throughs

1 minute

Rest

30 seconds

Left Side DB Row And Arrow

1 minute

Alternate Sit Throughs

1 minute

Right Side Sprint And Shoot

1 minute

Rest

30 seconds

Left Side Sprint And Shoot

1 minute

Functional Woodchop Swing

1 minute

DB Right Side Standing Windmill

1 minute

Rest

30 seconds

DB Left Side Standing Windmill

1 minute

Cross Back Lunges

1 minute

Right Side Single Leg Sliding Disc Lunge With DB Bicep Curl

1 minute

Left Side

1 minute

Rest

30 seconds

DB Single Leg Deadlift

1 minute

Right Side

1 minute

Band Tricep Overhead Extension

1 minute

Rest

30 seconds

Heavy Band Rear Delt-back-core Combo

1 minute

Plank

1 minute

Sit Up Push Up Count Down Combo

1 minute

Rest

30 seconds

Squat Press

1 minute

Lateral Sumo Walks

1 minute

Squat Press With Leg Abduction

1 minute

Band Around Thigh - Lateral Squat Press

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Stretch

5 minutes

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10 minutes, Intensiv

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