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Beschreibung

Cathe f workout


Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm Up
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jab Cross Right/ Step Back Kick
1 minute
Jab Cross Left /Step Back Kick
1 minute
Back Kick Front Kick Left
30 seconds
Back Kick Front Kick Right
30 seconds
3 Shuffles/ 3 Knee Pulls
1 minute
Windmills Right
30 seconds
Windmills Left
30 seconds
Hammer Punches Alternate
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Shuffle Hi Low Punch Right
30 seconds
Shuffle Forward And Back With Jab
30 seconds
Straight Jab Right
30 seconds
Jab Cross Right With Jumping Knee Smash
30 seconds
Jump Rope
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Football Runs
30 seconds
Football Runs With Flurry Of Uppercuts
30 seconds
Jump Rope
30 seconds
Jack Front Right Kick Jack Back Left Kick
30 seconds
Front Kick/ Back Kick
30 seconds
Jacks
30 seconds
Jack Front Kick Left Jack Right Back Kick
30 seconds
Front Kick/ Back Kick
30 seconds
Jacks
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Dynamic Windmills Right
1 minute
Dynamic Windmills Left
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Straight Punches Fast
1 minute
Jog
15 seconds
Squat Jumping Side Kick Right
1 minute
Squat Jumping Side Kick Left
1 minute
Jog 3 / Right Knee Smash
15 seconds
High Jog
15 seconds
Butt Kicks
15 seconds
Jacks
15 seconds
Jog 3/ Left Knee Smash
15 seconds
High Jog
15 seconds
Butt Kicks
15 seconds
Jacks
15 seconds
Shuffle Side To Side
15 seconds
Speed Skaters With Hammer Punches
1 minute
Hammer Punch Lunge Right
1 minute
Hammer Punch Lunge Left
1 minute
Jog
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
DB Side Lateral Raises
1 minute
DB Front Raises
1 minute
Barbell Upright Row
1 minute
Barbell Overhead Press
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Stretch
5 minutes


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