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Intensives Training

Nice Back

Intensiv   16 minutes

Jess Pollard
 		    Hinzugefügt von Jess Pollard
Nice Back
Beschreibung

Exercises for the lower abs, legs and butt.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 Min 30 Sek
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
45 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minute
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 seconds
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Garland Pose
Garland Pose
30 seconds
Rest
Rest
50 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Left Side Crane
Left Side Crane
45 seconds
Right Side Crane
Right Side Crane
45 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute

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Butt And Legs
14 Min 30 Sek, Anfänger
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