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Anfänger Training

Quickie

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Full Body

Daniel Lusk
 		    Hinzugefügt von Daniel Lusk
Quickie
Tags
Ganzkörper Trainings
Beschreibung

Sometimes a quickie is all you can get.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Transition
5 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconds
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 seconds
Right Side Leg Lifts
20 seconds
Left Side Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 seconds
Right Side Leg Lifts
20 seconds
Left Side Leg Lifts
20 seconds
Transition
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 seconds
Plank
Plank
1 minute

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