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Mäßiges Training

Q's Stretch

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Quinton Harmon
 		    Hinzugefügt von Quinton Harmon
Q's Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 seconds
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 seconds
Q's Sunshines
Q's Sunshines
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 Min 30 Sek
Side Bends
Side Bends
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 seconds
Bird Dog Right
Bird Dog Right
30 seconds
Bird Dog Left
Bird Dog Left
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
45 seconds
Pretzel Stretches Right
Pretzel Stretches Right
30 seconds
Pretzel Stretches Left
Pretzel Stretches Left
30 seconds
Plow Pose
Plow Pose
45 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Standing Right Knee to Chest
Standing Right Knee to Chest
30 seconds
Standing Left Knee to Chest
Standing Left Knee to Chest
30 seconds
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
30 seconds
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
45 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 seconds
Right Warrior 2
Right Warrior 2
45 seconds
Left Warrior 2
Left Warrior 2
45 seconds

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Perfect Stretches
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Stretch
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