Anfänger Training

Stretch!

Anfänger Duration 22 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Frank 🇺🇸 🇩🇪

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

35 seconds

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

35 seconds

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 seconds

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

35 seconds

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

35 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 seconds

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

35 seconds

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

35 seconds

Satz 2: 1 Runde

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 seconds

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 seconds

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconds

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 seconds

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 seconds

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 seconds

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 seconds

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconds

3 minutes

1 minute

30 seconds

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minute

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minute

1 minute

1 minute

Verwandte Workouts

8 Min 30 Sek, Anfänger

21 Min 30 Sek, Anfänger

12 Min 45 Sek, Anfänger

20 Min 30 Sek, Anfänger

40 Min 50 Sek, Anfänger

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 Min 55 Sek, Anfänger

Workouts mit demselben Equipment

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 Std 28 Min 45 Sek, Mäßig

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 Std 5 Min 30 Sek, Mäßig

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 Min 21 Sek, Mäßig

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 Min 20 Sek, Intensiv

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 Min 35 Sek, Anfänger

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 Min 45 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

2-Min Plank Challenge

Intensiv

2 Min

Core

No Equipment

Tight & Toned Bottom

Mäßig

20 Min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Ultimate Abs

Intensiv

33 Min

Core

Amazing Abs Attack

Mäßig

10 Min

Core

No Equipment

Yoga for Athletes

Mäßig

25 Min

Yoga

Exercise Mat

Full Body Foam Roller ➖🔥

Mäßig

36 Min

Full Body

Exercise Mat, Foam Roller, Resistance Bands

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper