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Intensives Training

For Ashley

Intensiv   24 minutes

Missy Leng
 		    Hinzugefügt von Missy Leng
For Ashley
Beschreibung

Start off with a warm up 10 min

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bike 2 Min
2 minutes
Transision Put Weights On
20 seconds
Mountain Kickers
50 seconds
Rest
10 seconds
Plank Weight Pass Or Bird Dog
50 seconds
Rest
10 seconds
Russian Twist Sandbag
50 seconds
Rest
10 seconds
Suzana Plank
50 seconds
Rest
10 seconds
Get Ups
50 seconds
Rest
10 seconds
Mountain Kickers
50 seconds
Rest
10 seconds
Burpees One Leg Narrow Pull Up Bar 5 Each Leg
1 minute
Rest
10 seconds
Sandbag Infront If Chest Squat Lunge Back Squat Lunge Alternate
30 seconds
Rest
10 seconds
Plank Push Up Hand Stand Push Up
1 Min 30 Sek
Rest
10 seconds

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