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Mäßiges Training

Redo 11

Mäßig   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Strength Machine, Exercise Mat, Chair

Redo 11
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Glute Kickback
30 seconds
Fire Hydrant Then Switch
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Quickest Plank
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Roll Over
15 seconds

Satz 4: 8 Runden
Single Leg Glute Bridge Hold
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Go To Plank
5 seconds
Plank
20 seconds
Lay On Your Side
10 seconds

Satz 6: 6 Runden
Clamshell
25 seconds
Leg Lift
25 seconds
Clamshell
25 seconds
Rest
10 seconds
Leg Lifts
20 seconds
Clamshell
20 seconds
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 seconds
V Sit Crunches
15 seconds
Lay On Other Side
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Plank
25 seconds

Satz 8: 1 Runde
Turn Up!
10 seconds

Satz 9: 3 Runden
Seated Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

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