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Intensives Training

Needswork Abs

Intensiv   7 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Needswork Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
V sit crunches
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Left v sit
15 seconds
Right
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left v sit
15 seconds
Right v sit
15 seconds
Center
10 seconds
Reverse crunches
30 seconds
Leg lifts
30 seconds
Reverse crunches
30 seconds
Rest
25 seconds
Leg lifts
30 seconds
Reverse crunches
20 seconds
Butterfly push through
25 seconds
Reverse crunches
20 seconds
V sit
10 seconds
Left
15 seconds
Right
15 seconds

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