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Mitglieder Workout

Redo

18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Kettlebells

Redo
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 seconds
Leg Lifts
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 seconds
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Roll Ups
Roll Ups
40 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 seconds
Rest
10 seconds
Plank
20 seconds
Rest
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
Low Mini Donuts
10 seconds
Other Way
10 seconds
High Mini Donuts
10 seconds
Other Way
10 seconds
Rest
15 seconds
Large Donuts
15 seconds
Other Way
15 seconds
Rest
25 seconds

Satz 4: 3 Runden
Left V Sit Crunch
15 seconds
Right V Sit Crunch
15 seconds
Rest
15 seconds

Satz 5: 2 Runden
Rest
30 seconds
V Sit Crunch
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Butterfly Push Through
20 seconds
Rest
30 seconds
Figure 8
Figure 8
20 seconds
Upper Ab Rock
20 seconds
Go To Plank
5 seconds
Plank
20 seconds

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