W5/6 - Friday

Duration 56 minutes

Hinzugefügt von Mark Pyrz

Beschreibung

Ab day

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Bench Step-Up

1 minute

Plyo Step-Up with a Jump

1 minute

Body-Weight Step-Up

1 minute

Body-Weight Nosebuster

1 minute

Rest

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Leg Extension (Drop Set)

1 minute

Straight-Bar Triceps Extension (Drop Set)

1 minute

Rest

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Traveling Squat Jump

1 minute

One-Arm Cable Triceps Extension (Drop Set)

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Bench Jump-Over

1 minute

One-Arm Lying Cross-Body Dumbbell Triceps Extension

1 minute

Rest

1 minute

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Work

6 Min 30 Sek, Mäßig

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