W3/4 - Monday

Intensiv Duration 47 minutes

Hinzugefügt von Mark Pyrz

Beschreibung

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up

5 minutes

Satz 2: 4 Runden

Barbell Incline Press

1 minute

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 minute

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 minute

Rest

50 seconds

Satz 3: 4 Runden

Cable Chest Flye

1 minute

Push-Up

1 minute

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 minute

Rest

50 seconds

Satz 4: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

1 minute

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 minute

Rest

50 seconds

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16 minutes, Mäßig

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Monday Workout

1 Std 35 Min, Mäßig

Weekday Routine

1 Std 20 Min, Mäßig

Tuesday/Thursday Cardio

1 hour, Mäßig

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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