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Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
2 minutes
Sprint!
Sprint!
1 minute
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minute
Sprint!
Sprint!
1 minute
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minute
Sprint!
Sprint!
1 minute
Walk Briskly
Walk Briskly
1 minute
Sprint!
Sprint!
1 minute
Walk Briskly
Walk Briskly
45 seconds
Sprint!
Sprint!
1 minute
Walk Briskly
Walk Briskly
45 seconds
Sprint!
Sprint!
45 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
45 seconds
Sprint!
Sprint!
45 seconds
Walk Briskly
Walk Briskly
30 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minutes


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5 minutes, Intensiv

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