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Mäßiges Training

SuperAbs

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Core

Pepito Sbazzeguti
 		    Hinzugefügt von Pepito Sbazzeguti
SuperAbs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

The name says it all

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Transition
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
45 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Gate Openers
Gate Openers
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute

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