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Mäßiges Training

Just Another Workout

Mäßig   54 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands

Ian Anderson
 		    Hinzugefügt von Ian Anderson
Just Another Workout
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
1 minute
Left Lunge with Bicep Curl with Band
Left Lunge with Bicep Curl with Band
30 seconds
Right Lunges with Band Bicep Curl
Right Lunges with Band Bicep Curl
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Plank
Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Dumbbell Bench Press
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 5 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 5 Runden
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute

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