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Mäßiges Training

Get Big

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Malcolm Muhammad
 		    Hinzugefügt von Malcolm Muhammad
Get Big
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
50 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
50 seconds
Transition
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 seconds
Transition
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
50 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
50 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Transition
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Transition
10 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 seconds
Transition
10 seconds
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
30 seconds

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