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Mäßiges Training

Weights Training

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Stability Ball, Kettlebell

Luke Nairn
 		    Hinzugefügt von Luke Nairn
Weights Training
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen
Cable Lat Pull Down
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 3 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 3 Runden
Leg Press
Leg Press
15 Wiederholungen
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 3 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 6: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds

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