Intensives Training

Intense Abs

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Allyson Morgan

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 seconds

Duck Walk

30 seconds

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 seconds

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Lotus Crunches

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 Min 20 Sek

Rest

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconds

Runners Lunges

30 seconds

Yoga Side Planks

Yoga Side Planks

30 seconds

Puppy Pose

30 seconds

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Mache dieses Workout in Workout Trainer

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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