Intensives Training

A Ha*

Intensiv Duration 1 Std 35 Min

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Nina Hood

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minute

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minute

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Burpees

30 seconds

Squat Jumps

25 seconds

Plank

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

90-90 Crunches

2 minutes

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

V-Ups

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Ab Curls

2 minutes

Cobra

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Plank

7 minutes

Elbow Plank

3 minutes

Cobra

30 seconds

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Burpees

30 seconds

Squat Jumps

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Side Crunches

2 minutes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

5 minutes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Shoulderstand

1 minute

Yoga Bridge

1 minute

Plank

5 minutes

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minute

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minute

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 minute

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Push-Ups

1 minute

Chaturanga

15 seconds

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

Jazz Kicks

1 minute

Front Kicks

4 minutes

Shadow Boxing

2 minutes

Power Punches

1 minute

Roundhouses

2 minutes

Satz 9: 1 Runde

Chair Pose

1 minute

Wall Sit

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Right Hooks

2 minutes

Satz 10: 1 Runde

Body Circles

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 minutes

Squats

4 minutes

Satz 11: 1 Runde

Clams

4 minutes

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

2 minutes

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 minutes

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 minutes

Cobra

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Plank Hop Outs

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Corpse

1 minute

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