Mäßiges Training

Cheer-workout

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Hinzugefügt von Jewelynn Ceballos

Tags

Beschreibung

Made to put together a cheerleader.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minute

Arm Pumps

40 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minute

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Leg Lifts

1 minute

Leg Sways

1 minute

Leg Pull Back

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Star Jumps

1 minute

Jazz Kicks

1 minute

Splits

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 minute

Right Standing Split

Right Standing Split

1 minute

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

90-90 Crunches

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Bird Dog

1 minute

Bow Pose

1 minute

Child's Pose

1 minute

Boat Pose

1 minute

Fold Forward

1 minute

Rest

30 seconds

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