Mäßiges Training

Quad Sets

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Kristen Marti

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Spiderman Planks

Spiderman Planks

50 seconds

Rest

10 seconds

Open Leg Rocker

50 seconds

Rest

10 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

50 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 5 Runden

Burpees

40 seconds

Rest

20 seconds

Extended Plank

40 seconds

Rest

20 seconds

Floor Bridge

40 seconds

Rest

20 seconds

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

40 seconds

Satz 4: 4 Runden

Squat Jumps

15 seconds

Rest

15 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 seconds

Rest

15 seconds

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