Intensives Training

Running Mostly

Intensiv Duration 41 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Stability Ball

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog

2 minutes

Body Circles

30 seconds

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Run

1 minute

Jog

1 minute

Right Step Ups Fast

30 seconds

Left Step Ups Fast

30 seconds

Jog

2 minutes

Satz 3: 3 Runden

Sprint!

30 seconds

Jog

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Walk Briskly

1 minute

Satz 5: 2 Runden

Run

1 minute

Max Rep Squats

30 seconds

Run

1 minute

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 seconds

Run

1 minute

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Leg Lifts

30 seconds

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 seconds

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 7: 3 Runden

Jog

1 minute

Sprint!

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

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