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Intensives Training

Mudderling 2014

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Susan Marie
 		    Hinzugefügt von Susan Marie
Mudderling 2014
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
Run
1 minute
Grapevine
1 minute
Side Shuffles
Side Shuffles
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Shoulder Jumping Jacks
2 minutes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
2 minutes
Squats
Squats
1 minute
Burpees
Burpees
2 minutes
Slippery Mountain Climbers
Slippery Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Skates
2 minutes
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 seconds
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 seconds
Ski Jumps
Ski Jumps
2 minutes
Crawl Outs
Crawl Outs
1 minute
Standing Mountain Climbers
Standing Mountain Climbers
2 minutes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
High Knees
High Knees
2 minutes
Pull-ups
Pull-ups
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
2 minutes
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Tire Run
Tire Run
2 minutes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Lengthening Stretches
1 minute
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
2 minutes

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