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Intensives Training

Chest&Biceps

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Jacopo Schieppati
 		    Hinzugefügt von Jacopo Schieppati
Chest&Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Lifting workout for Chest&Biceps at home!

Exercises

Satz 1: 4 Runden
10 Dumbbell Push ups
10 Dumbbell Push ups
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
10 Dumbbell Fly
10 Dumbbell Fly
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
10 Hammer Curls
10 Hammer Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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