Step & Intervals

Intensiv Duration 30 minutes

Hinzugefügt von Bonita M

Beschreibung

Short section from cathe workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

10 minutes

Rock Horse Right And Left Sides

30 seconds

Add A Jump Over Board, Triple Around To Front And Down Board, Power 7 Jumps And Repeat Entire Section To Other Side

30 seconds

Rest By Triples Down Board X 4, Power 7 Jumps To Finish

30 seconds

Jump Over Board Twice, Side Up X 2, Power 7 Jump To Change Sides

1 minute

Add It All Together From Rock Horse....

1 minute

Step Kick, Mambo Back, Power 3 Jumps On Step, Repeat To Other Side

1 minute

Add It All Together From Rock Horse

1 minute

Now - Knee Up, Walk Around Step, Up Lunge Side To Side, In Soles Around The World, Power 3 Jumps , Try Other Side

1 minute

Add It All Together From Rock Horse

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Basic Step Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

L Step Off Board, Jump Over Board, Basic Step X 4 With Bicep Curls Then X 4 With Side Lateral Arms - Repeat 6 Times

1 Min 30 Sek

Plyo Jack X 2, Airborne Jump X 4

1 minute

Plyo Jack X 1, Airborne Jump X 4

30 seconds

Active Recovery

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rhythmic L Each Corner, Jump Over Board Twice, Knee Up Drop Squat And Pendulum - Repeat 6 Times

1 Min 30 Sek

Power 15 Jumps Each Leg X 3 Sets Per Leg

1 Min 30 Sek

Active Recovery

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Right Foot Repeater, Scoot X 2 On Board, Turn Off End, Over Twice, Step Knee Straddle To Face Front, Repeat 6 Times

1 Min 30 Sek

Box Jumps X 4, 8 Lateral Hops, Power 7 Jumps Repeat 4 Sets

1 Min 30 Sek

Active Recovery

30 seconds

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