Intensives Training

Afterburn

Intensiv Duration 49 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Hinzugefügt von Bonita M

Tags

Schulter-Workouts

Beschreibung

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

2 minutes

Satz 2: 2 Runden

Squat Digs

1 minute

Squat Press With Bicep Curl

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 2 Runden

Mountain Climbers

1 minute

Front Lunges

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 4: 2 Runden

Lateral Skaters

1 minute

Plie Front Swings With DB

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 5: 2 Runden

Air Squats

1 minute

Squat Thrusts

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 6: 2 Runden

Runners Sprints

1 minute

Rear Lunge With Hammer Curl

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 7: 2 Runden

Cross Under Kicks

1 minute

Plie Squat With Upright Row

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 8: 2 Runden

Jumping Jacks

1 minute

One Arm Clean And Press

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 9: 2 Runden

Spider Man Mountain Climber

1 minute

Lateral Lunges

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 10: 2 Runden

Lunge Kicks

1 minute

Walking Plank Push Ups

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 11: 2 Runden

Line Taps

1 minute

Rear Lunge With Lateral Raise

50 seconds

Rest

15 seconds

Satz 12: 1 Runde

Stretch

5 minutes

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