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Mäßiges Training

Arms & abs

Mäßig   4 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall

Martin Rivers
 		    Hinzugefügt von Martin Rivers
Arms & abs
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Stronger arms and legs :-)

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
30 seconds
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 seconds
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
20 seconds
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
18 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds

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