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Anfänger Training

Arm Blast

Anfänger   24 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

C M
 		    Hinzugefügt von C M
Arm Blast
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions Left
Tricep Extensions Left
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Tricep Extensions Right
Tricep Extensions Right
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Biceps Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 seconds

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