Intensives Training

Summer Body

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Hinzugefügt von Emily Johnson

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Beschreibung

Tons of workouts that get you in shape for summer!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches

45 seconds

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconds

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 seconds

Rest

10 seconds

Jumping Jacks

20 seconds

Squats

30 seconds

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 seconds

Leg Raises

30 seconds

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 seconds

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 seconds

Rest

10 seconds

Plank

1 minute

Russian Twists

30 seconds

Yoga Bridge

15 seconds

Push-Ups

35 seconds

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

35 seconds

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

35 seconds

Flutter Kicks

35 seconds

Corpse

10 seconds

Quad Stretches

16 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

16 seconds

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