Intensives Training

Kickboxing

Intensiv Duration 28 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Kel Pough

Tags

Ganzkörper Trainings

Beschreibung

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

15 seconds

High Knees

15 seconds

Butt Kickers

15 seconds

Squat Jumps

15 seconds

Fast Push-Ups

15 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

25 seconds

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

25 seconds

Quad Stretches

25 seconds

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 seconds

Arm Behind Head

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Right Jabs

25 seconds

Right Jab- Jab, Up- Up

30 seconds

Right Jab-Cross

30 seconds

Right Hooks

25 seconds

Right Hook High, Hook Low

30 seconds

Left Jabs

25 seconds

Left Jab- Jab, Up, Up

30 seconds

Left Jab- Cross

30 seconds

Left Hooks

30 seconds

Left hook high, hook low

30 seconds

Power Punches

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

High Knees

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Front Kicks

1 minute

Right kick, left step back

Right kick, left step back

1 minute

Front Kicks

1 minute

Left front kick, right step back

1 minute

Front Kicks

10 seconds

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minute

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Push-Ups

1 minute

Russian Twists

1 minute

Squats

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Right Jabs

30 seconds

Right jab-cross

30 seconds

Floor jacks

10 seconds

Left Jabs

30 seconds

Left jab-cross

30 seconds

Hooks

1 minute

Uppercuts

1 minute

Right jab-cross, hook, uppercut

1 minute

Jumping Jacks

10 seconds

Left jab-cross, hook, uppercut

1 minute

Workout Discussion

27 Nov

awesome! i love it!!

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