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Intensives Training

KiCkBoXinG

Intensiv   30 minutes

Dragan Djokic Workouts Only
 		    Hinzugefügt von Dragan Djokic Workouts Only
KiCkBoXinG

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Left Side Kicks
20 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 seconds
Power Punches
Power Punches
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Crosses
Crosses
1 minute
Front Kicks
Front Kicks
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minute
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 seconds
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 2 Runden
Left Side Kicks
20 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 seconds
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 2 Runden
Right Jabs
20 seconds
Left Jabs
20 seconds
Crosses
Crosses
30 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 13: 1 Runde
Uppercuts
Uppercuts
30 seconds
Strike Downs
Strike Downs
30 seconds
Jazz Kicks
Jazz Kicks
20 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 15: 1 Runde
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minutes

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