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Intensives Training

Tabata Max

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Core

T K Pol
 		    Hinzugefügt von T K Pol
Tabata Max
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 8 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 8 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 8 Runden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 8 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 8 Runden
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 8 Runden
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 8 Runden
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 10: 8 Runden
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 11: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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Core   Dumbbells, Barbell

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