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Mäßiges Training

Tabata 3

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Full Body

Samantha Updegraff
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Samantha Updegraff
Tabata 3
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 8 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ice Skaters
Ice Skaters
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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