Mäßiges Training

Cheesman 2

Mäßig Duration 24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope

Hinzugefügt von Nicky Kunstman

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jump Rope

45 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Squat Jumps

45 seconds

Burpees

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Plank

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Rest

10 seconds

Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

90-90 Crunches

30 seconds

Rest

10 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 seconds

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 minute

Stretch Pose

1 minute

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minute

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

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