Mäßiges Training

Weight Loss

Mäßig Duration 19 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Lorena Lucio

Tags

Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Body Circles

1 Min 30 Sek

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 minutes

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Butterfly

1 minute

Elbow Plank

25 seconds

Child's Pose

45 seconds

Half Cobra Pose

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25 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

50 seconds

Rest

8 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Satz 4: 2 Runden

Cat Cow

45 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Child's Pose

45 seconds

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30 seconds

Cat Cow

1 minute

Rest

15 seconds

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