Kostenloses Anfänger Training

Quick Mountaineer

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: No Equipment

Tags

Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Pogo Hops

40 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 seconds

Mummy Kicks

40 seconds

Kneeling Plank

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

3 Point Touches

3 Point Touches

40 seconds

Walking Squats

40 seconds

Modified Burpees

Modified Burpees

40 seconds

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

40 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 seconds

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

40 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 seconds

Workout Discussion

30 Apr

I love this new workout. It's fast and fun

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