Mäßiges Training

Butt Workout

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Jean Torres

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

35 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconds

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconds

Jog

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

40 seconds

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 seconds

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

40 seconds

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

40 seconds

Satz 3: 1 Runde

Barbell Squats

50 seconds

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

50 seconds

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

50 seconds

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

50 seconds

Satz 4: 1 Runde

Butt Lifts

35 seconds

Donkey Whips

35 seconds

Tip Toe Squats

35 seconds

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

35 seconds

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