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Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Jump Kicks
Jump Kicks
20 seconds
Jump Rope
Jump Rope
20 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Plank
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Double Crunches
Double Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Crunches
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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