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Intensives Training

Evening Workout

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Pj Rowe
 		    Hinzugefügt von Pj Rowe
Evening Workout
Tags
Schulter-Workouts
Beschreibung

Quick and intense full body work out

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 seconds
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 seconds

Satz 2: 6 Runden
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
15 seconds
Side Squats
Side Squats
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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